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夏季养生要注意哪些 夏季养生小常识有哪些

发布日期:2017-07-29来源:百度

文章摘要:夏天我们一定要保持一个平和的心情,同时饮食上也要少吃一些冷饮,放入冰箱的食物一定要等一会再吃。除此之外,休息时间要把控好,这个时候很如人都是晚睡早起,想要保持一个足够的精神,那么建议中午一定要进行午休,这样才能够精神满满的迎接挑战。

1 注意午休

夏季早上天亮的早,而晚上由于气温比较高就睡的比较晚,这就容易导致身体出现睡眠不足的情况。所以为了有一个饱满的精神,建议每天都要进行午睡,午睡的时间长短可以根据个人的不同而进行调节,一般都是控制在半个小时到一个小时之间。如果没有午睡习惯的人群,中午时间也最好能够闭目养神半个小时。

2 多吃温和水果

夏天吃水果也是有讲究的,同时这也是养生的一个重要课题。建议肠胃不是很好的人群,夏天选择吃的水果最好是比较温和一些的,千万不能够太甜,也不要选择太酸的。如果是体质虚寒的患者,特别是一些胃部不是非常健康的人群,例如患有胃寒以及胃溃疡,这种人群最好少吃一些香瓜还有习惯,避免寒凉食物影响身体健康。

夏季养生要注意哪些 做到这5点免受疾病之苦

【导读】我们都知道,夏天非常炎热,这个时候有些人什么事情也不做都会感觉身体疲惫,所以大家在这个时候特别注重养生,夏季如何养生?夏季养生要注意哪些?夏季养生有哪些方法?下面和小编一起来看看吧。

夏季养生要注意哪些?

1、良好的心情

夏季的天气非常炎热,平均气温甚至能够达到三十五到四十多度,而地表的温度更是达到了七八十度这样一个骇人听闻的地步。在这种恶劣的天气之下,人们难免会产生一些烦躁的情绪,一些小事都会导致情绪的失控。

所以在情绪上人们一定要注意调节,虽然说古井无波的状态可能难以达到,但是一定要学会控制自己。因为在中医的理论中,生气会让肝脏受损,身体的其它部位也会受到一定的伤害。

只有保持良好的心情,才能让人全身性的投入的工作和生活之中,整体的身心状态也会保持在一个较为平衡的区间。

2、饮食调节

《黄帝内经》有言:“谷肉蔬菜,食养尽之,无使之过,伤其正也。”也就是说食物本来就是用来为人体提供营养和能量的,如果饮食不当,那么身体就会受到损伤。

在炎热的夏季很多人都会遇到食欲不振、浑身乏力以及和消化道有关的不良症状。因为高温会使人体的新陈代谢速度加快,汗液也会大量的流出,在这种情况下体内的水分以及维生素等营养物质就会随之而流出,从而导致代谢失去平衡。

而苦味食物

中所含的生物碱具有消暑解热、促进新陈代谢的作用,经常食用不仅能够帮助人们消暑烦恼,而且还可以有效的增进食欲,健胃益脾。生活中常见的苦味食物有很多,如苦瓜、苦菜、笋类以及茶叶等都属于苦味食物,经常食用对身体有着很大的好处。

另外,补水措施也是人们需要重视的,但是有些朋友往往喜欢喝一些冷饮,虽然冷饮可以给人带来一种爽快的感觉,但是过低的温度会让体内的肠胃温度也随之下降,对人的消化系统产生不小的伤害。


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